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              云 健 康 与 您 分 享 健 康 健 康 减 肥 知 识 _ 饮 食 减 肥 _ 运 动 减 肥 _ 减 肥 方 法 _ 食 物 热 量 _ 卡 路 里 计 算 欢 迎 来 到 云 健 康 网 登 录 云 健 康 减 肥 M a k e H e a l t h y L i v i n g A H a b i t 首 页 健 康 减 肥 热 量 查 询 食 物 营 养 健 康 工 具 成 功 案 例 健 康 减 肥 量 身 定 制 一 对 一 饮 食 指 导 服 务 了 解 我 们 > 健 康 工 具 了 解 自 己 从 这 里 开 始 更 多 工 具 > 卡 路 里 计 算 器 饮 食 减 肥 的 必 备 工 具 ， 算 出 每 天 摄 入 和 消 耗 的 热 量 。 
 已 经 有 6 1 2 8 7 人 使 用 身 体 质 量 指 数 ( B M I ) 即 身 高 体 重 比 测 试 。 
 输 入 身 高 和 体 重 ， 立 刻 检 测 出 你 的 B M I 值 ， 并 判 断 你 的 身 材 是 否 标 准 . . . 已 经 有 2 2 9 5 6 人 使 用 基 础 代 谢 计 算 基 础 代 谢 是 指 人 体 在 清 醒 而 又 极 端 安 静 的 状 态 下 ， 不 受 肌 肉 活 动 、 环 境 温 度 、 食 物 及 精 神 紧 . . . 已 经 有 1 0 2 5 8 人 使 用 标 准 体 重 计 算 体 重 是 反 应 和 衡 量 一 个 人 健 康 状 况 的 重 要 标 志 之 一 ， 过 胖 和 过 瘦 都 不 利 于 健 康 ， 身 高 体 重 不 . . . 已 经 有 4 0 9 9 人 使 用 燃 脂 运 动 心 率 计 算 减 肥 运 动 计 算 工 具 ， 便 于 你 选 择 燃 烧 脂 肪 的 运 动 的 强 度 ， 评 价 减 脂 效 果 。 
 已 经 有 1 4 8 7 人 使 用 健 康 体 重 范 围 健 康 的 体 重 有 助 于 你 保 持 健 康 状 态 ， 先 计 算 一 下 吧 。 
 已 经 有 1 3 4 0 人 使 用 成 功 案 例 了 解 自 己 从 这 里 开 始 更 多 案 例 > 山 东     2 5 岁     黄 *     编 辑 相 信 科 学 ， 相 信 云 健 康 减 肥 ， 我 终 于 穿 上 了 婚 纱 照 减 肥 前 ： 1 3 6 . 0 斤 减 肥 后 ： 1 0 9 . 0 斤 2 7 . 0 斤 5 月 1 2 日 以 来 ， 减 肥 至 今 有 2 个 月 ， 这 期 间 的 效 果 非 常 显 著 。 
 “ 游 泳 圈 ， 蝴 蝶 袖 ， 双 下 巴 ” 通 通 都 不 见 了 。 
 我 终 于 摆 脱 了 胖 子 的 世 界 ， 成 功 踏 入 标 准 身 材 的 行 道 里 （ 很 开 心 ） 。 
 我 曾 经 在 减 肥 的 道 路 上 “ 摸 爬 滚 打 ” 了 好 多 年 ， 三 天 苹 果 减 肥 法 、 周 末 断 食 法 、 不 吃 晚 饭 等 等 很 多 方 法 我 都 有 试 过 ， 即 使 有 些 效 果 ， 也 只 是 暂 时 ， 那 些 不 健 康 的 减 肥 方 法 给 自 己 身 体 带 来 很 大 伤 害 。 
 这 次 在 这 里 减 肥 让 我 收 获 颇 丰 ， 我 觉 得 在 这 里 减 肥 主 要 有 两 点 好 处 ， 第 一 ， 健 康 减 肥 ， 没 有 任 何 副 作 用 ； 第 二 ， 养 成 了 良 好 的 生 活 习 惯 。 
 以 前 烤 串 、 铁 板 烧 、 K F C 、 油 炸 类 等 等 是 我 的 最 爱 ， 减 肥 后 ， 没 有 在 吃 过 那 些 重 口 味 的 食 物 。 
 减 肥 之 前 因 为 胖 的 关 系 我 的 血 压 一 直 挺 高 ， 现 在 血 压 恢 复 正 常 ， 每 天 锻 炼 已 经 形 成 习 惯 ， 轻 轻 松 松 可 以 走 完 一 万 步 。 
 下 面 详 细 说 下 我 的 减 肥 历 程 ， 分 享 给 即 将 减 肥 的 朋 友 们 。 
 减 肥 首 先 要 明 确 因 为 什 么 减 肥 ， 不 能 盲 目 跟 从 其 他 人 ， 这 样 很 容 易 半 途 而 废 ， 要 确 立 自 己 的 目 标 ， 我 的 目 标 就 是 为 了 能 美 美 的 穿 上 婚 纱 。 
 一 定 要 下 定 决 心 ， 因 为 只 有 自 己 从 心 理 . . . 北 京     3 8 岁     黄 * 茗     董 事 4 H 云 健 康 减 肥 ， 三 个 月 减 肥 4 4 斤 ， 我 感 觉 非 常 神 奇 非 常 快 乐 减 肥 前 ： 1 7 6 . 0 斤 减 肥 后 ： 1 3 2 . 0 斤 4 4 . 0 斤 下 面 左 面 那 张 照 片 是 我 减 肥 前 的 照 片 ， 右 面 那 张 照 片 是 我 减 肥 后 的 照 片 ， 大 家 是 不 是 不 认 识 了 ？ 我 三 个 月 减 肥 4 4 斤 ， 这 些 都 是 王 老 师 帮 助 我 做 到 的 ， 他 是 我 生 命 中 的 贵 人 。 
 我 叫 黄 鈺 茗 ， 智 元 集 团 执 行 总 裁 ， 很 多 年 前 就 从 事 企 业 培 训 工 作 ， 由 于 接 触 培 训 客 户 多 ， 客 户 招 待 也 就 非 常 自 然 ， 久 而 久 之 我 的 体 重 就 上 去 了 ， 健 康 却 越 来 越 差 ， 后 来 脖 子 、 腰 都 一 直 疼 ， 浑 身 不 舒 服 ， 看 中 医 时 ， 按 摩 推 拿 的 时 候 挺 舒 服 ， 过 了 几 天 就 又 恢 复 原 状 ， 吃 了 西 药 ， 也 没 有 解 决 得 了 根 本 问 题 。 
 以 前 我 不 知 道 这 跟 胖 有 什 么 关 系 ， 直 到 2 0 1 0 年 接 触 了 王 老 师 ， 在 他 的 启 发 下 我 才 意 识 到 根 本 原 因 是 肥 胖 导 致 的 ， 这 才 下 决 心 开 始 减 肥 ， 刚 开 始 几 天 就 减 了 6 斤 多 ， 后 来 每 天 都 是 半 斤 到 一 斤 往 下 减 ， 有 时 候 也 不 减 ， 不 减 的 时 候 我 就 心 急 ， 王 老 师 就 告 诉 我 不 要 紧 的 ， 最 终 会 有 好 结 果 的 ， 我 就 不 着 急 了 ， 按 他 设 计 好 的 餐 单 和 营 养 补 充 、 包 括 设 计 好 的 运 动 往 下 走 ， 第 一 个 月 减 了 将 近 3 0 斤 ， 第 二 阶 段 减 了 1 4 斤 多 。 
 减 完 之 后 ， 好 多 客 户 都 有 点 不 认 识 我 了 。 
 身 体 状 况 也 逐 渐 好 转 多 了 。 
 . . . 河 北     5 7 岁     王 * 婆 婆     家 庭 主 妇 减 肥 2 0 斤 ， 血 压 从 1 5 0 / 1 0 0 降 到 了 1 2 0 / 8 0 减 肥 前 ： 1 6 0 . 0 斤 减 肥 后 ： 1 4 0 . 0 斤 2 0 . 0 斤 我 看 到 儿 媳 妇 减 肥 效 果 好 ， 又 听 儿 子 在 张 家 口 看 到 一 个 医 生 朋 友 减 肥 4 0 斤 血 压 恢 复 正 常 ， 就 开 始 跟 随 王 老 师 减 肥 ， 一 个 半 月 的 时 间 我 就 减 掉 了 2 0 斤 ， 血 压 从 1 5 0 / 1 0 0 降 到 1 2 0 / 8 0 ， 胸 围 减 了 7 厘 米 ， 腰 围 减 了 1 3 厘 米 ， 腹 围 减 了 6 厘 米 ， 臀 围 减 了 1 2 厘 米 ， 大 腿 围 减 了 8 厘 米 ， 身 体 感 觉 很 舒 服 。 
 老 公 以 前 抵 制 饮 食 控 制 ， 现 在 也 准 备 开 始 减 肥 了 。 
 我 们 全 家 都 感 谢 王 老 师 。 
 他 给 我 们 带 来 了 健 康 。 
 这 是 我 减 肥 前 后 对 比 照 河 北     2 4 岁     安 *     企 业 员 工 3 个 月 减 肥 8 0 斤 ， 再 也 不 用 担 心 打 鼾 憋 醒 了 ， 科 学 减 肥 才 能 健 康 瘦 减 肥 前 ： 2 4 0 . 0 斤 减 肥 后 ： 1 6 0 . 0 斤 8 0 . 0 斤 大 家 好 ， 我 叫 安 阳 ， 2 4 岁 ， 家 住 张 家 口 市 宣 化 区 ， 没 有 减 肥 之 前 的 时 候 身 高 1 7 1 厘 米 体 重 达 到 2 4 0 斤 ， 胖 、 行 动 不 便 还 是 其 次 ， 关 键 是 睡 觉 打 呼 噜 ， 这 还 不 算 ， 憋 住 气 好 几 分 钟 缓 不 过 来 ， 睡 着 睡 着 就 憋 醒 坐 起 来 了 ， 这 实 在 是 太 危 险 了 ！ 我 决 定 减 肥 ， 一 开 始 通 过 朋 友 的 介 绍 推 荐 了 减 肥 药 ， 我 就 盲 目 的 买 了 ， 吃 了 一 颗 ， 就 开 始 上 吐 下 泻 ， 晚 上 开 始 发 高 烧 ， 我 就 不 吃 了 。 
 运 动 减 肥 也 试 过 了 ， 天 天 跳 舞 ， 每 天 早 晨 都 锻 炼 身 体 ， 而 且 每 天 吃 饭 都 控 制 了 ， 减 了 4 天 的 时 间 ， 我 减 了 不 到 2 斤 ， 我 心 想 这 什 么 时 候 能 减 到 我 心 想 的 目 标 啊 。 
 几 次 试 下 来 ， 肥 没 减 掉 ， 还 弄 得 自 己 没 信 心 了 。 
 家 里 人 每 天 都 是 这 个 话 题 ， 为 了 我 减 肥 我 们 全 家 人 都 不 开 心 ， 我 的 妈 妈 看 到 我 这 样 ， 也 是 天 天 发 愁 ， 真 是 操 碎 了 心 ， 每 天 也 会 唠 叨 ， 你 这 么 胖 ， 以 后 娶 个 媳 妇 都 是 困 难 ， 家 里 的 亲 朋 好 友 也 都 是 这 样 说 ， 我 自 己 也 痛 哭 过 ， 心 态 都 已 经 崩 溃 了 。 
 正 好 有 一 天 ， 我 妈 微 信 聊 天 ， 我 一 个 远 方 的 姐 姐 说 有 一 个 减 肥 的 好 方 法 ， 我 这 个 姐 姐 也 是 用 的 这 个 减 肥 方 法 ， 就 跟 我 妈 妈 详 细 的 说 了 一 下 . . . 内 蒙 古     4 8 岁     张 * 芳     专 职 妈 妈 减 肥 2 0 斤 以 后 ， 我 感 觉 又 回 到 了 姑 娘 时 代 减 肥 前 ： 1 2 4 . 0 斤 减 肥 后 ： 1 0 4 . 0 斤 2 0 . 0 斤 我 叫 张 明 芳 ， 今 年 4 8 岁 ， 蒙 古 族 ， 家 住 内 蒙 古 阿 拉 善 左 旗 ， 是 一 名 军 属 。 
 我 老 公 是 部 队 团 级 干 部 ， 以 前 特 别 胖 ， 一 度 出 现 “ 三 高 ” 症 状 ， 身 体 感 觉 特 别 糟 糕 ， 他 在 战 友 的 劝 说 下 去 医 院 住 了 一 个 多 月 进 行 减 肥 ， 花 了 两 万 元 左 右 ， 减 肥 以 后 身 体 也 逐 渐 恢 复 好 了 ， 各 种 疾 病 也 多 数 都 康 复 了 。 
 我 一 直 感 觉 自 己 也 有 些 胖 ， 一 方 面 明 显 感 觉 身 体 笨 重 ， 另 一 方 面 也 怕 以 后 疾 病 缠 身 ， 老 公 的 经 历 告 诉 我 ， 减 肥 还 是 能 起 到 比 较 好 的 作 用 ， 所 以 我 就 萌 发 了 减 肥 的 想 法 。 
 但 我 一 直 顾 虑 ， 如 果 还 去 医 院 减 肥 的 话 ， 花 钱 多 不 说 ， 又 没 有 人 照 顾 孩 子 。 
 因 此 一 直 没 能 实 施 减 肥 。 
 带 着 这 个 心 愿 ， 我 比 较 留 意 减 肥 的 好 方 法 ， 一 次 与 老 公 聊 天 时 ， 他 说 有 一 位 老 同 学 是 专 门 搞 减 肥 的 ， 方 法 简 单 效 果 不 错 ， 而 且 他 有 一 位 二 连 浩 特 的 同 学 已 经 在 这 位 老 同 学 的 指 导 下 减 了 二 十 几 斤 了 ， 聊 天 过 程 中 说 是 减 肥 效 果 不 错 ， 而 且 这 种 减 肥 方 法 是 呆 在 家 里 ， 饮 食 自 己 做 ， 又 没 有 任 何 代 餐 产 品 ， 我 感 觉 这 样 安 全 可 靠 ， 就 是 减 不 下 ， 也 没 有 任 何 副 作 用 ， 因 此 觉 得 这 种 方 法 比 较 适 合 我 ， 就 想 用 这 种 方 法 . . . 减 肥 前 ： 1 3 8 . 8 斤 减 肥 后 ： 1 2 3 . 4 斤 内 蒙 古     4 2 岁     李 *     公 务 员 为 什 么 减 肥 总 失 败 ？ 养 成 易 瘦 体 质 的 方 法 减 肥 前 ： 1 5 0 . 0 斤 减 肥 后 ： 1 0 8 . 5 斤 广 西     3 4 岁     班 * 玲     行 政 管 理 5 个 月 减 肥 4 1 . 5 斤 ， 再 次 验 证 健 康 饮 食 不 仅 让 人 健 康 瘦 身 还 能 提 高 基 础 代 谢 水 平 减 肥 前 ： 1 2 6 . 0 斤 减 肥 后 ： 1 0 6 . 0 斤 河 北     5 2 岁     张 * 红     护 士 长 健 康 减 肥 不 仅 是 最 好 的 美 容 ， 而 且 困 扰 我 的 肩 膀 、 膝 盖 疼 痛 的 毛 病 也 都 没 有 了 减 肥 前 ： 1 4 5 . 0 斤 减 肥 后 ： 1 2 5 . 0 斤 北 京     1 8 岁     王 * 怡     高 中 学 生 一 个 半 月 减 肥 2 0 斤 ， 脸 上 的 痘 痘 没 了 ， 穿 衣 服 好 看 了 ， 真 的 就 是 不 动 刀 子 的 整 容 啊 减 肥 前 ： 1 2 3 . 0 斤 减 肥 后 ： 1 1 5 . 0 斤 广 东     4 7 岁     李 *     全 职 妈 妈 试 过 穴 位 埋 线 、 生 酮 减 肥 打 不 破 的 魔 咒 ， 云 健 康 减 肥 让 我 健 康 的 瘦 了 下 来 减 肥 前 ： 1 3 0 . 0 斤 减 肥 后 ： 9 8 . 0 斤 陕 西     3 4 岁     贺 * 荣     医 务 工 作 者 三 个 月 减 了 3 2 斤 ， 身 体 感 觉 特 别 轻 松 ， 人 也 精 神 多 了 ， 邻 居 和 同 事 都 说 我 瘦 成 了 闪 电 食 物 热 量 最 全 的 食 物 热 量 查 询 食 材 查 询 谷 类 薯 类 淀 粉 干 豆 蔬 菜 菌 藻 水 果 坚 果 畜 肉 禽 肉 奶 类 蛋 类 水 产 零 食 点 心 糖 蜜 饯 软 饮 料 酒 精 饮 料 油 脂 类 调 味 品 婴 幼 儿 食 品 其 他 营 养 品 速 食 食 品 银 桥 原 点 牧 场 原 味 酸 牛 乳 三 全 灌 汤 水 饺 （ 猪 肉 芹 菜 ） 海 天 拌 饭 酱 螠 虫 鸡 胸 肉 丸 （ 黑 胡 椒 味 ） 法 棍 b l u e b a y 油 浸 金 枪 鱼 罐 头 奇 亚 籽 羊 社 长 羊 奶 粉 青 枣 万 谷 食 美 小 麦 胚 芽 m y p r o t e i n 乳 清 蛋 白 粉 m y p r o t e i n 增 肌 粉 终 极 版 麦 子 工 坊 全 麦 吐 司 冠 利 酸 乳 酪 沙 拉 酱 丘 比 焙 煎 芝 麻 沙 拉 汁 黄 豆 红 豆 莲 子 百 合 豆 浆 山 梨 酸 钾 食 用 枧 水 转 化 糖 浆 面 包 改 良 剂 食 用 色 素 米 稀 臭 粉 蓬 灰 甜 密 素 乌 江 鱼 鸭 脖 清 江 鱼 巴 沙 鱼 青 木 瓜 C N E C I S 女 士 綜 合 維 生 素 热 门 食 物 最 热 门 的 食 材 食 谱 清 江 鱼 皮 刀 鱼 米 饭 焙 子 烧 麦 牛 睾 丸 芜 菁 甘 蓝 巴 浪 鱼 小 鱼 干 鸡 肠 高 粱 饴 驴 肉 汤 香 藤 根 石 头 饼 牛 腰 子 煎 蛋 鸡 蛋 桃 胶 甜 角 苹 果 馒 头 山 西 大 烩 菜 新 疆 馕 饼 黄 元 帅 苹 果 减 肥 知 识 各 种 减 肥 方 法 知 识 更 多 知 识 > 知 识 分 类 减 肥 资 讯 减 肥 误 区 减 肥 食 谱 产 后 减 肥 减 肥 方 法 饮 食 常 识 食 物 百 科 食 物 禁 忌 营 养 常 识 为 什 么 要 减 肥 ？ 这 是 我 听 过 最 好 的 答 案 肚 子 越 大 ， 脑 子 越 傻 ？ 柳 叶 刀 子 刊 ： 内 脏 脂 肪 每 增 加 0 . 2 7 k g ， 认 知 年 龄 衰 退 0 . 7 岁 ！ 但 有 2 个 方 法 可 以 改 善 . . . . . . B M C M e d i c i n e ： 南 医 大 最 新 研 究 发 现 ， 低 碳 水 化 合 物 比 限 制 热 量 饮 食 减 轻 体 重 更 有 效 ！ 马 斯 克 带 货 的 减 肥 药 ， 有 这 么 神 ？ 人 体 脂 肪 率 与 水 份 含 量 对 照 表 人 体 脂 肪 率 与 水 份 含 量 对 照 表 脂 肪 测 量 与 脂 肪 水 平 对 表 年 龄 男 女 相 应 指 示 = 3 0 4 . 0 . . . 营 养 常 识 1 7 8 9 9 人 阅 读 哪 些 食 物 肌 醇 含 量 高 ？ 肌 醇 在 化 学 上 可 看 作 是 环 己 烷 的 多 元 烃 基 衍 生 物 。 
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 现 实 生 . . . 营 养 常 识 8 2 2 3 人 阅 读 友 情 链 接 交 换 链 接 天 天 美 食 心 食 谱 家 常 美 食 网 香 哈 网 中 国 政 府 网 中 国 营 养 学 会 中 国 营 养 协 会 中 国 疾 控 中 心 中 国 卫 生 计 生 委 凤 凰 中 医 频 道 火 车 票 1 2 3 0 6 百 度 3 6 0 导 航 搜 狗 导 航 h a o 1 2 3 云 健 康   •   健 康 饮 食 减 肥   •   三 高 调 理   •   排 毒 养 颜             咨 询 热 线 ： 0 1 0 5 6 9 5 5 9 1 9             营 养 师 专 线 ： 1 3 3 6 6 8 8 5 9 4 4         邮 箱 ： h p c n 2 1 @ s i n a . c o m 云 健 康 网 专 注 于 健 康 饮 食 减 肥 、 三 高 调 理 、 私 人 营 养 顾 问 、 家 庭 营 养 顾 问 、 排 毒 养 颜 健 康 管 理 项 目 。 
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